MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 12
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
10 – to liczba gramów rozpuszczalnego błonnika, która robi...
fot. Tim Mossholder/unsplash.com

Jak zrzucić brzuszek i wyszczuplić sylwetkę? Sprawdź, co robić, by szybciej spalić tłuszcz. To warto wiedzieć o ćwiczeniach na płaski brzuch

Dziesięć

10 – to liczba gramów rozpuszczalnego błonnika, która robi różnicę: według pisma „Obesity” każda taka dodatkowa porcja tego składnika spowalnia tempo gromadzenia się tłuszczu wewnątrz brzucha.

W jednym z badań spożywanie 10 g rozpuszczalnego błonnika dziennie przyczyniło się do redukcji tłuszczu brzusznego o 3,7 proc. na przestrzeni 5 lat. Natomiast dodanie do diety 14 g błonnika ogółem wiązało się z automatycznym zmniejszeniem spożycia kalorii i utratą 2 kg przez 4 miesiące.

Błonnik występuje w naturalnych produktach roślinnych, natomiast dawkę 5 g tego rozpuszczalnego zapewni1 i 1/2 szkl. płatków owsianych, 1 i 1/3 szkl. tofu, szkl. awokado, szkl. dowolnej fasoli, soczewicy lub cieciorki czy 1 i 1/2 łyżki błonnika witalnego – łusek babki płesznik i jajowatej, stosowanych jako dodatek do musli, jogurtu, koktajli czy wypieków.

Zobacz również

Bieg Flagi Narodowej 2024 nad Jeziorem Orłowskim. Zdjęcia z biegu w Wielgiem

Bieg Flagi Narodowej 2024 nad Jeziorem Orłowskim. Zdjęcia z biegu w Wielgiem

Dwa kluby powalczą o Polaka. Niedługo mogą spaść z hukiem

Dwa kluby powalczą o Polaka. Niedługo mogą spaść z hukiem

Polecamy

Puchar Tymbarku wkracza w decydującą fazę. Małopolski finał odbędzie się w Wadowicach

Puchar Tymbarku wkracza w decydującą fazę. Małopolski finał odbędzie się w Wadowicach

Drętwieje ci noga przy siedzeniu? Oto, co możesz zrobić

Drętwieje ci noga przy siedzeniu? Oto, co możesz zrobić

Jak podcierać się po kupie? Specjaliści odradzają używania tej jednej rzeczy

Jak podcierać się po kupie? Specjaliści odradzają używania tej jednej rzeczy