MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 12
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Aktywność z pełnym brzuchem? Nie polecamy! Nie tylko zakłóca...
fot. Samantha Gades/Unsplash

Kiedy odpuścić trening? Czy zmęczenie lub niewyspanie to powody, by zrezygnować z fitnessu? Zobacz, w jakich sytuacjach nie należy ćwiczyć

Niedawno jadłeś i wciąż masz pełen żołądek

Aktywność z pełnym brzuchem? Nie polecamy! Nie tylko zakłóca to trawienie, ale przyczynia się do powstawania kolek i innych nieprzyjemnych objawów ze strony układu pokarmowego. Może też powodować rozciąganie więzadeł podtrzymujących żołądek, co skutkuje jego opuszczeniem i objawia się w postaci trwale wystającego brzucha. Po jedzeniu odczekaj więc tyle, by móc komfortowo się ruszać, co z kolei pozwoli ci spalić spożyte kalorie.

Jeśli jednak musisz wkrótce rozpocząć trening, a wciąż masz pełen żołądek, zrezygnuj z wysiłku lub idź na spacer. A następnym razem zjedz lżej strawny i mniej kaloryczny posiłek, np. zapewniający 150-300 kcal na 1-2 godziny przed aktywnością. Uwzględnij w nim produkty bogate w węglowodany i białka, najlepiej z niewielkim dodatkiem zdrowego tłuszczu.

Zobacz również

Nietypowy widok na DK 35 - toi-toi na środku drogi! Kierowcy zaskoczeni! - foto

Nietypowy widok na DK 35 - toi-toi na środku drogi! Kierowcy zaskoczeni! - foto

Swimaton na 3. rocznicę otwarcia nowosolskiej pływalni. Wydarzenie dla pływających

Swimaton na 3. rocznicę otwarcia nowosolskiej pływalni. Wydarzenie dla pływających

Polecamy

Serial Tomb Raider od Amazon powstaje! Zobacz, co już wiemy na temat adaptacji

Serial Tomb Raider od Amazon powstaje! Zobacz, co już wiemy na temat adaptacji

Lekcje religii zostaną zlikwidowane? Wicepremier o zmianach w edukacji

Lekcje religii zostaną zlikwidowane? Wicepremier o zmianach w edukacji

Zabójcza ryba w wodach Chorwacji! Cyjanek to przy niej pikuś

Zabójcza ryba w wodach Chorwacji! Cyjanek to przy niej pikuś